Kalau sedang uring-uringan atau moody, semua rasanya tak ada yang
beres. Inilah yang biasa terjadi saat sedang PMS. Sebagian besar wanita
moodnya jadi naik turun, emosi kurang stabil, dan badan terasa nyeri di
mana-mana.
Belum lagi keluhan migrain serta sakit di pinggul, rasanya semua jadi lengkap sebagai alasan untuk meluapkan emosi.
Namun,
jangan biarkan PMS membuat Anda moody berlarut-larut. Saat ini pria
juga banyak yang protes dan balas uring-uringan gara-gara PMS Anda.
Untuk itu, ketahui apa saja yang harus Anda lakukan untuk mengatasi mood
saat PMS nanti.
Cara 1:
Kurangi makanan tinggi kandungan garam, seperti misalnya keripik kentang, asinan, keripik singkong, aneka snack asin lainnya.
Cara 2:
Batasi konsumsi makanan berlemak seperti jerohan, keju-kejuan, serta makanan yang digoreng dan tinggi kolesterol.
Cara 3:
Disarankan
agar Anda makan teratur dalam porsi kecil namun dilakukan sering.
Biasanya PMS akan semakin parah apabila perut sedang kosong atau
kelaparan.
Cara 4:
Selalu cukupi kebutuhan gula
tubuh Anda, terutama di pagi dan siang hari. Anda bisa memperolehnya
melalui secangkir teh hangat, kudapan manis, atau cokelat.
Pun
demikian, bukan berarti Anda boleh makan atau minum manis-manis sebanyak
mungkin lho. Untuk porsi tetap harus dijaga agar tidak berlebihan.
Cara 5:
Siang
hingga sore hari adalah saat-saat terpadat menjalankan aktivitas. Untuk
itu pastikan Anda tetap segar dan berenergi dengan mengonsumsi sayuran
tinggi magnesium dan vitamin E seperti bayam, taoge, dan menu sayuran
hijau lainnya.
Cara 6:
Pastikan tubuh Anda tidak
dehidrasi dan tercukupi kebutuhan air minumnya. Air akan membantu
memperlancar proses metabolisme dalam tubuh. Sehingga Anda memang tak
boleh sampai kekurangan cairan.
Cara 7:
Luangkan
waktu Anda untuk mengonsumsi minuman yang merilekskan seperti susu putih
sebelum tidur. Dengan istirahat yang cukup maka keesokan hari tubuh
akan lebih segar dan cenderung tidak uring-uringan.
Bagikan info ini pada sahabat-sahabat Vemale lain sehingga PMS bukan menjadi momok yang menakutkan lagi buat semua orang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar