Mengatasi stres ternyata tak mudah, banyak orang yang membutuhkan
bantuan orang lain (baca: para ahli). Namun, ada beberapa cara ampuh
untuk mengurangi dan mengatasi stress yang bisa Anda lakukan di
keseharian Anda tanpa merasa terbeban.
Meditasi
Banyak
studi mengatakan bahwa meditasi adalah cara yang sangat efektif untuk
meredakan dan mengurangi stress. Pengaturan pernafasan mempengaruhi
pernafasan dan peredaran darah secara langsung, sehingga secara otomatis
tubuh akan lebih rileks dan pikiran akan jauh lebih tenang.
Bahkan,
dalam beberapa kasus, meditasi dapat membantu seseorang untuk
mengendalikan nafsu makan, berhenti merokok, dan mengendalikan
ketergantungan terhadap hal-hal yang merugikan (minuman keras, rokok,
obat-obatan terlarang, dll).
Berolahraga teratur
Mereka
yang melakukan olahraga setidaknya 30 - 45 menit setiap hari jauh lebih
rileks dan tidak mudah stress ketimbang mereka yang enggan berolahraga.
Olahraga teratur, semisal jogging, membantu memelihara kesehatan
jantung, melancarkan peredaran darah serta membantu mengontrol lemak
(membakar lemak yang tidak dibutuhkan tubuh).
Selain lebih rileks dan stress dapat dikontrol, olahraga juga sangat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Hang Out dengan teman
Sekalipun
mungkin saat Anda merasa sedang stress Anda ingin sendiri, tepis hal
tersebut dan berkumpullah dengan sahabat-sahabat yang selalu memberikan
dukungan pada Anda. Membagikan beban pikiran dengan orang terdekat akan
membuat bebannya lebih ringan. Selain itu, masukan-masukan dari mereka
bisa jadi cukup membantu masalah Anda.
Para peneliti juga
menemukan, bahwa mereka yang tidak mudah stress adalah mereka yang punya
banyak teman dan dapat selalu berbagi cerita dengan sahabat-sahabatnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar